Toen ik jaren geleden overspannen raakte, dacht ik dat ik gewoon wat vaker naar de kapper moest. Of mezelf moest trakteren op een massage. Want dat is wat je overal leest, toch? Self-care = jezelf verwennen.
Maar hoe vaker ik iets ‘leuks’ voor mezelf deed, hoe leger ik me eigenlijk voelde. De waarheid? Self-care is geen luxe. Het is onderhoud. En soms is het saai, simpel en functioneel—maar oh zo belangrijk.
In deze blog deel ik wat self-care voor mij wél betekent, als moeder, ondernemer én vrouw met een chronische aandoening. En ik geef je praktische tips die wél werken als je weinig tijd hebt (inclusief mijn favoriete tools, subtiel verstopt ????).
???? Self-care is geen escape, maar een basisbehoefte
Self-care betekent voor mij:
- Op tijd naar bed
- Eten dat mijn lichaam voedt
- Grenzen aangeven
- Niet altijd bereikbaar zijn
- Weten wat me energie kost én wat me energie geeft
Het is dus geen ‘even ontsnappen’, maar juist: terugkeren naar jezelf.
???? Mijn favoriete self-care gewoontes die weinig tijd kosten
- Begin de dag met stilte (ja, ook met kinderen) In plaats van meteen op m’n telefoon te duiken, neem ik 3 minuten voor mezelf. Ademhalen. Een affirmatie lezen. Of gewoon even koffie drinken in stilte.
➤ Tip: Zet een zacht wake-up lampje naast je bed zoals de Philips Wake-Up Light. Geen stressvolle start meer. - Wandelen zonder doel Geen podcast. Geen telefoon. Gewoon naar buiten.
➤ Handig: Een warme, comfortabele jas maakt het zoveel fijner. Deze donsjas van Only is mijn go-to bij slecht weer. - Een notitieboek op m’n nachtkastje Ik schrijf kort op wat ik voel of wat er in m’n hoofd zit. Het hoeft niet mooi. Het hoeft niet lang. Het lucht op.
➤ Mijn favoriet is deze simpele Moleskine classic journal – duurzaam én fijn om in te schrijven. - Eten voorbereiden = voor jezelf zorgen Meal preppen is geen huishoudelijke taak, maar een daad van liefde voor je toekomst-ik.
➤ Gebruik een goede vershoudbak-set zodat je koelkast geen chaos wordt. - Grenzen aangeven zonder schuldgevoel Nee zeggen tegen dat ene feestje. Of die extra afspraak. Omdat jouw rust belangrijk is. En weet je? Mensen gaan daar echt niet slechter van slapen. Jij wel.
???? Self-care tools die écht iets veranderen
Je hebt geen kast vol dure producten nodig. Maar een paar simpele dingen kunnen het verschil maken:
- Een fijne drinkfles (vooral als je vergeet te drinken): zoals de Dopper
- Oordoppen voor prikkelarme momenten: deze Loop Earplugs zijn zó fijn voor in de auto of als je kinderen gillen
- Een daglichtlamp (zeker in de winter): helpt mij enorm bij mijn energie & stemming
➤ Zoals deze daglichtlamp van Beurer
Alle links zijn suggesties van producten die ik zelf fijn vind of gebruik—en ja, soms zijn het affiliate links. Maar ik deel alleen dingen die ik zelf ook écht zou aanbevelen.
✨ Wat self-care me uiteindelijk oplevert
Door self-care op mijn manier in te richten, voel ik me:
- Rustiger in mijn hoofd
- Vriendelijker voor mezelf én anderen
- Minder opgejaagd
- Meer verbonden met mijn lijf
En weet je wat het mooie is?
Self-care hoeft niet groots of perfect te zijn. Als het maar vóór jou werkt, niet tégen jou.
???? Tot slot
Self-care is niet alleen bubbels, kaarsen of dure retreats.
Het is stilstaan. Kiezen. En jezelf serieus nemen.
Juist in het dagelijks leven, tussen de broodtrommels en Zoom-meetings door. ???? Welke kleine gewoonte kun jij vandaag toevoegen om beter voor jezelf te zorgen?
